手机浏览器扫描二维码访问
第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！（第1页）
《三个月地狱健身，挑战人体极限》
打卡第四天。
上午：
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
仰卧上拉12rm，八组
平板哑铃飞鸟12rm，八组
平板哑铃卧推12rm，八组
划船机五档，30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
每天一个部位，六天一个循环。
韩铮并不知道，这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
另外，持续的高强度超负荷锻炼。
铁甲麒麟
叶猛和凤凰望着黑压压一片的墓碑，潸然泪下：“这次与魔域决战，牺牲了这么多弟兄。真没想到魔主居然是他......”......
律少的心尖呆萌妻
︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻︻╮附：【本作品来自互联网,本人不做任何负责】内容版权归作者所有！︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼︼╯ 作者：轩少爷的娘文案：【一句话简介】：不一定每个胖子都是潜力股，但是好看的胖子会逆袭！席姑娘是个好看的胖纸。但是，再好看的胖妹纸她也没有生在唐朝。所以……额……她和好友一起落水的时候，男友救起了她的好友o(╯□╰)o席悄悄上岸后，捂着受伤的脑袋坐在岸边思考...
林梢一抹青如画
时松墨是近年来突然爆红的画家，，傅青淮早在他并不出名的时候就很喜欢他的作品。好不容易等到他回国开展，她一个普通高校教师，实在是弄不到门票。幸而一同玩儿播客的余秋秋，背景足够深，随手转了一张开幕夜的邀请函给她。傅青淮也因此认识了负责联络贵宾的陆斯年。陆斯年性格温和，看起来只是一个普通的小助理，傅青淮虽然动心，却也隐隐觉得他没有表现出来的那么简单。事实上，在她看不见的地方，事情似乎比她想象的要复杂的多。依旧是都市男女的恋情，依旧是一个魔怔人的故事，不过这回是个温柔的魔怔人。想写写看灵魂的互相吸引，到底多大程度上能够跨越现实中的一切。故事人物颇多，也有些抽丝剥茧的过程，依旧是个清水言情故事，开车跟着剧情水到渠成。...
我的再普乐
长发美人攻×木讷画家受（破镜重圆） ＊ 长发美人攻（宋柔）×木讷画家受（童域） 【文案】 童域是在2019年的初夏离开的。 后来的宋柔唱朝晖唱日落，唱夏日香车和龙舌兰，和弦里是醉生梦死，写的歌都是人生苦短和纵生欲望。 但是他唯独再唱不了情歌。 他只是明白得太晚了，他很爱童域，他深爱他，那个人从来都不该是权衡利弊后的选择。 他也很清楚—— 那个人他走了，他不会再回来了。 ＊ 【整体节奏】 前期慢热+中期致郁+后期齁甜 【食用指南】 1.无固定视角 2.宋柔是攻 3.极端攻受控慎入 4.文风很奇怪，有任何不适请立刻停止阅读...
斗罗之玄天传奇
凌霄穿越到斗罗大陆，成为了一名被武魂殿收养的孤儿，觉醒出了一种从未出现过的巨斧武魂，更是先天满魂力。在武魂殿的培养下，他能否改变武魂殿原本覆灭的结局？能否创造出属于自己的传奇？又或者，每个人都有一个属于自己的传奇。......
田野的变迁
新作品出炉，欢迎大家前往番茄小说阅读我的作品，希望大家能够喜欢，你们的关注是我写作的动力，我会努力讲好每个故事！......